Gamechanger

Søvn og fodboldpræstationer

Søvnens kvalitet i genopretning af kroppen er grundlaget for den enkelte idrætsudøvers evne til at restituere og præstere, og til optimalt at kunne udnytte effekten af de mange træningstimer. Samtidig viser forskning konsekvent, at en stor del af befolkningen ikke opnår de anbefalede 7-9 timers søvn pr. nat. Anna West fortæller i denne podcast om, hvordan hun arbejder med professionelle fodboldklubber for at optimere spillernes præstationer ved at skabe de optimale rammer for søvnen.

Anna West arbejder bl.a. med klubber i Bundesligaen, Premier League og Superligaen.

Udgivet:
19/04/2022

Varighed:
44:36

Vært:
Claus Mønsted

Lyt til podcasten i din foretrukne podcast-tjeneste eller via nedenstående afspiller.

Del på facebook
Facebook
Del på twitter
Twitter
Del på linkedin
LinkedIn

Søvnens kvalitet i genopretning af kroppen er grundlaget for den enkelte idrætsudøvers evne til at restituere og præstere, og til optimalt at kunne udnytte effekten af træningstimer i high performance sport.

Desuden har de seneste års forskning vist, at atleter har en høj forekomst af dårlig søvnkvalitet.

Søvnkvaliteten påvirker både atletens træning og resultatet i konkurrencer. Selvom et stigende antal restitutionshjælpemidler (såsom kolde bade, antiinflammatoriske midler, højt proteinindtag osv.) er tilgængelige, viser de seneste års forskning søvnens vigtige og uerstattelige rolle, og at ingen restitutionsmetode kan kompensere for manglen på søvn.

Hver eneste facet af en fodboldspillers liv har kapacitet til enten at skabe eller udtage energi, bidrage til det samlede stressniveau og efterfølgende niveauet for både restitution og ydeevne. Mens traditionelle tilgange til præstationsoptimering kun fokuserer på de fysiske stressfaktorer, vil denne oversigt fremhæve fordelene og de grundlæggende principper for søvn, dens forhold til restitution og ydeevne og give input og reflektere over, hvad man skal overveje, når man arbejder med udvikling og vedligeholdelse af atletisk præstation.

Med omfattende erfaringer fra fodboldklubber på højeste niveau fortæller Anna West, hvordan søvnen kan optimeres.

 

Og det er ikke kun et vigtigt element i topfodbold. For talentudviklingen har det også stor betydning, at spillerne tidligt lærer sig gode vaner.