Gamechanger

Optimér dine spilleres præstation (uden at træne på banen)

  • Podcast
Se mere

Hvorfor er hvile og restitution vigtige greb til at sikre dine spilleres udvikling? Og hvordan kan dine spillere optimere deres præstationer – uden at træne mere på banen?

Det er nogle af de spørgsmål, vi har stillet Morten Hostrup, lektor og forsker i humanfysiologi og præstationsoptimering i eliteidræt ved Københavns Universitet.

Denne GameChanger-episode kommer rundt om restitution og træningsplanlægning på både elite- og breddeniveau, og Morten giver dig evidensbaserede svar på og inputs til:

– Restitutions betydning for præstationer i fodbold

– Værktøjer, aktiviteter og teknikker til optimering af restitution

– Hvor længe en restitutionsproces tager

– Prioritering af søvn og kostsammensætning.

Søvn og fodboldpræstationer

  • Podcast
Se mere

Søvnens kvalitet i genopretning af kroppen er grundlaget for den enkelte idrætsudøvers evne til at restituere og præstere, og til optimalt at kunne udnytte effekten af de mange træningstimer. Samtidig viser forskning konsekvent, at en stor del af befolkningen ikke opnår de anbefalede 7-9 timers søvn pr. nat. Anna West fortæller i denne podcast om, hvordan hun arbejder med professionelle fodboldklubber for at optimere spillernes præstationer ved at skabe de optimale rammer for søvnen.

Anna West arbejder bl.a. med klubber i Bundesligaen, Premier League og Superligaen.

Træningsplanlægning og skader i fodbold

  • Podcast
Se mere

Alle ønsker at undgå sportsskader, men at der findes en simpel model, der passer alle, er en myte, det er konklusionen fra Torstein Dalen-Lorentsen, der i december 2021 forsvarede sin ph.d. afhandling ved Norges Idrettshøgskole med titlen: “Training load and health problems in football – more complex than previously thought?”.

Skader er en del af spillet – er der en sikker vej tilbage?

  • Artikel
Se mere

Alle vil gerne undgå idrætsskader, men at man ligefrem skal kunne beregne sig frem til et træningsprogram for at begrænse antallet af skader, det er en myte. Men der er alligevel en ganske enkel løsning.
Det har tidligere været fastslået som en sandhed, og også blevet brugt flittigt rundt omkring i verden, at hvis du vil undgå skader, så skal du træne dig op uge efter uge ved at øge træningsmængden med en fast procentdel. Det viste australske forskere for godt 10 år siden. Nu har norske Torstein Dalen-Lorentsen testet modellen, og han er kommet frem til et andet resultat.

Opvarmning – en del af enhver fodboldaktivitet

  • Podcast
Se mere

Opvarmning er en væsentlig del af enhver fodboldaktivitet. Der skal varmes op til træning, til kamp, der skal måske genopvarmes i pausen og reserverne skal også varmes op inden de kommer på banen.

I denne podcast søger vi svar på, hvor længe en opvarmning skal vare, hvad den skal indeholde, hvordan man som træner kan sikre sig, at spillerne er varme, og om udspænding skal være en del af opvarmningen?

 

Podcast: Fysiologiske arbejdskrav i Gjensidige Kvindeligaen

  • Artikel, Podcast
Se mere

Hvilke fysiske krav stilles i Gjensidige Kvindeligaen? Hvilke forskelle er der for top-, midt- og bundhold og på de forskellige positioner på banen? Hvor lange skal sprinterne være, når vi udfører sprinttræning? Og hvordan skal træningsugen planlægges, når der tages hensyn til den fysiske belastning?

Det er nogle af de spørgsmål, vi giver svar på i denne podcast med Peter Krustrup en af personerne bag undersøgelsen af de fysiologiske arbejdskrav i Gjensidige Kvindeligaen.