Gamechanger

Inspiration: Den usynlige træning – hvordan søvn kan styrke indlæring

Studier har vist, at der kan ligge store fordele i at tage en lur midt på dagen, for søvnen styrker hukommelsen, den taktiske forståelse og indlæringsevnen. Derfor er FC Barcelona stærkt engageret i at styrke søvnens betydning som en usynlig træning og til at opmuntre til gode vaner blandt ungdomshold.

Udgivet:
21/11/2019

Forfatter:
Martin Davidsen

Oftest forbinder man træning, udvikling og læring med koncentration og høj aktivitet i krop og hjerne, men sådan behøver det ikke nødvendigvis at være hele tiden. For studier har vist, at noget så simpelt som en middagslur kan have positiv effekt på indlæringen, og derfor kan søvn også ses som en træningsmetode, der kan styrke udviklingen af unge talenter i fodboldens verden. Det er en af konklusionerne i en artikel udgivet på The Barça Innovation Hub, der er en vidensplatform drevet af FC Barcelona.

I artiklen refereres der til studier, der har påvist, at søvnen styrker hukommelsen og indlæringsevnen, men det har også positiv effekt på den såkaldt semantiske viden, som blandt andet handler om taktisk forståelse. Ifølge studiet fra Harvard Medical School er det især relevant for sportstrænere, fordi man har fundet ud af, at en kort lur midt på dagen kan styrke hukommelsen og indlæringen lige så effektivt som en hel nats søvn.

Derfor har FC Barcelona prioriteret middagslure og søvn som en del af klubbens talentarbejde, hvor man har introduceret en såkaldt Sleep Guide til de unge spillere.

Hele artiklen om fordelene ved at tage en lur kan læses på The Barça Innovation Hub’s website via dette link.

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Relateret indhold

Seneste artikler

International fodboldforskning