Gamechanger

Anbefalinger: Sådan kan du fordybe dig i fysisk træning – med Thomas Rostgaard

Frem mod jul vil en række fodboldfagfolk komme med anbefalinger til fordybelse inden for deres felt. Som lytter og læser kan man således få konkrete anbefalinger til litteratur, podcasts, artikler eller andet indhold, som er værd at bruge tid på, hvis man vil dygtiggøre sig inden for et bestemt fagområde af fodboldens verden. I dette afsnit sætter vi fokus på fysiologi og fysisk træning med anbefalinger fra post.doc. ved Syddansk Universitet og Fysisk træner i Randers FC, Thomas Rostgaard.

Udgivet:
14/12/2020

Forfatter:
Martin Davidsen
Gæst: Thomas Rostgaard

Julen og vinterpausen i dansk fodbold nærmer sig, og mens freden for en stund sænker sig over landet efter et hektisk 2020, kan man med fordel benytte tiden til at fordybe sig og lade sig inspirere frem mod 2021. Derfor vil Playmaker her i december udgive en række anbefalinger til fordybelse med input fra nogle af landets fremmeste fagfolk på deres område.

Vi har bedt fire eksperter om at fremhæve interessant indhold, som de er stødt på i årets løb inden for hvert deres område. Det kan være podcasts, bøger, webinar, websites eller noget helt fjerde. Hver ekspert repræsenterer et område inden for fodbold og bidrager med to til fire anbefalinger.

I dette afsnit handler det om fysiologi og fysisk træning, og derfor har vi bedt Thomas Rostgaard om at anbefale en række ting inden for sit felt. Thomas Rostgaard er fysisk træner i Randers FC og post.doc. ved Syddansk Universitet, og her følger hans anbefalinger til fordybelse i vinterpausen.

Podcast: Fremtidens fodbold

I det forgangne år er der givet kvalificerede bud på, hvordan fremtidens fodbold kan komme til at se ud. Om det bliver tilfældet eller ej vil kun tiden viden, men podcasten med Magni Mohr om scenarier for fremtiden fodbold er spændende og værd at lytte til. Den sætter en masse tanker i gang.

 

Bio-banding: Scientific papers published in 2020 (Free access)

Hvis fremtidens fodbold, som det spås, får karakter af at være et mere intenst spil, så handler det også om at udvikle fremtidens spillere til at kunne håndtere de nye vilkår. Som træner er det væsentligt at være opmærksom på, at spillere i de yngre årgange kan komme i klemme, hvis træningsintensiteten forøges uhensigtsmæssigt meget. Og det gælder måske særligt de spillere, som kan karakteriseres som sene modnere (late maturers). En artikel udkommet i 2020 har kigget på effekten af at introducere såkaldt bio-banding (træning tilrettelagt efter biologisk alder). Den præsenterer en række analyser af fysisk og teknisk præstation hos unge fodboldspillere, som systematisk har deltaget enten i bio-banding træning eller træning, som var planlagt i henhold til aldersgrupper (kronologisk alder). Artiklen er frit tilgængelig på Pubmed, og kan være et godt samtaleværktøj, når talentudviklingens fysiske aspekter skal diskuteres og planlægges. Find artiklen her.

Web-site: Complementary Training

Er man typen, der godt kan lide at opsnuse brugbar information på trænings-sites, så kan www.complementarytraining.net være et besøg værd. Mladen Jovanovic leverer på sit site bunkevis af artikler på et godt niveau, og som med sin tilpassede videnskabelige tilgang nemt kan kobles til fodbolden. Bagkataloget dateres tilbage til 2010, så der er nok at tage fat på – også efter nytår. På sites butik findes blandt andet e-bogen ”Balancing physical and tactical load in soccer – A holistic approch”, som er skrevet af Kyprianou og Farioli. Bogen er fra 2018 og præsenterer en god praktisk tilgang til at skabe træningsstruktur og balance i den totale belastning for fodboldspillere i hverdagen. Find bogen her.

Artikler: Training load and Injuries

At kunne finde den rette balance i træningen (dvs at finde det optimale load) er selvfølgelig vigtigt – både for voksne og unge fodboldspillere. Måling af training load bruges i mange klubber i dagligdagen, og som altid er det vigtigt at forholde sig til sine valgte metoder. I 2 nyere artikler fra efteråret 2020 hjælpes man lidt på vej med et kritisk blik på training load som koncept. Artiklerne er skrevet (blandt andre) af Franco Impellizzeri, som også var førsteforfatter på et af de første studier, som afprøvede brugen af CR-10 skalaen på fodboldspillere tilbage i 2004. Find den ene artikel via dette link og den anden artikel via dette link.

Lyt også til Thomas Rostgaards anbefalinger i denne podcast fra Gamechanger:

 

 

 

 

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Relateret indhold

Seneste artikler

International fodboldforskning