Opvarmning – en del af enhver fodboldaktivitet

Opvarmning er en væsentlig del af enhver fodboldaktivitet. Der skal varmes op til træning, til kamp, der skal måske genopvarmes i pausen og reserverne skal også varmes op inden de kommer på banen.

I denne podcast søger vi svar på, hvor længe en opvarmning skal vare, hvad den skal indeholde, hvordan man som træner kan sikre sig, at spillerne er varme, og om udspænding skal være en del af opvarmningen?

Casper Skovgaard, der har en fortid som fysisk træner i flere superligaklubber, har sammen med Jens Bangsbo skrevet en bog om opvarmning i fodbold.

I podcasten kommer Casper Skovgaard blandt andet ind på brugen af pre-opvarmning (prep) og brugen af balanceøvelse som en del af opvarmningen.

Den gode opvarmning skal på minimum 10 minutter både dække tekniske, taktiske, fysiske, mentale og sociale elementer for at stimulere alle dele af fodboldspillet.

Opvarmningen skal ikke blot opfattes som noget, der skal overstås, men ses som en del af den øvrige træning. Derfor kræver opvarmningen høj kvalitet og intensitet. Ikke bare fysisk, men også mentalt. Dette stiller ikke blot krav til spillerne, men i lige så høj grad til trænerens evner til at stimulere spillerne ved at variere aktiviteterne.

Traditionelt er formålet med opvarmning at øge præstationsevnen og forebygge skader hos spillerne. Men der kan også være andre formål, hvilket Casper Skovgaard fortæller om i podcasten.

Du kan læse mere om bogen her.