Optimer søvnen til gavn for præstationerne på fodboldbanen

Normalt forbinder vi træning og præstationsoptimering med hårdt arbejde og høj aktivitet på træningsbanen, men kan man også forbedre sig ved at ligge helt stille og ikke være vågen? Svaret er umiddelbart ja, for studier har vist, at der kan ligge store fordele i at tage en lur midt på dagen, idet søvnen styrker hukommelsen, den taktiske forståelse og indlæringsevnen. I dette afsnit af GameChangers podcast er der fokus på søvn og sport. Afsnittet er optaget i begyndelsen af marts, men bliver udgivet nu, da GameChanger vender tilbage til det oprindelige produktions- og udgivelsesflow.

I takt med at de første skridt mod genåbning af samfundet tages, vil GameChanger også langsomt vende tilbage til hverdagen. Det betyder, at GameChanger i den kommende tid igen vil udkomme med relevant fodboldfagligt indhold. Dermed kan man igen se frem til indlæg, podcasts og inspirerende links, der tager fat på forskellige områder af fodboldspillet på banen.

Vi er opmærksomme på, at hverdagen er anderledes i de fleste fodboldmiljøer i denne tid, men det ændrer ikke på GameChanger formål, der handler om at give et konstuktivt indblik i fodboldfaglige detaljer og interessante tendenser inden for spillets udvikling. GameChanger vil dermed fortsat være stedet, hvor man kan fordybe sig i spillet.

GameChanger vil fortsat følge de sikkerhedsmæssige anvisninger og vil i en rum tid fortsætte med at optage podcasts via elektroniske hjælpemidler. På den måde kan vi langsomt vende tilbage til det oprindelige produktions- og udgivelsesflow. Fra og med Uge 17 vil vi således igen udkomme med indlæg tirsdag, podcasts onsdag og inspirerende links torsdag.

I første omgang udgiver vi i denne uge en podcastepisode, der er optaget i begyndelsen af marts. Det handler om søvn og sport, for det er ikke kun god træning og sund kost, der har betydning for vores præstationer på banen. Søvnen har også indflydelse på både den fysiske og mentale del af vores præstationsevne. Derfor er god søvn og sunde søvnvaner vigtige elementer at være opmærksom på, hvis man vil præstere på højeste niveau – og således også på fodboldbanen.

Men hvordan kan god og dårlig søvn påvirke præstationen på banen? Hvad er egentlig den optimale mængde søvn for en fodboldspiller? Og hvad kan man gøre for at optimere sin søvn? I dette afsnit af GameChanger sætter vi fokus på søvn og betydningen af søvn i en fodboldmæssig sammenhæng i studiet er Casper Riedel, der er læge og søvnforsker ved Neurokirurgisk Klinik på Rigshospitalet.

I denne podcast deler han relevant viden inden for forskellige områder af emnet søvn og sport og svarer på spørgsmål, der blandt andet er indsamlet blandt de fysiske trænere i Superligaen.

Hele afsnittet kan høres i GameChangers kanal i diverse podcast-apps eller via nedenstående afspiller.