Optimer søvnen til gavn for præstationerne på fodboldbanen

Normalt forbinder vi træning og præstationsoptimering med hårdt arbejde og høj aktivitet på træningsbanen, men kan man også forbedre sig ved at ligge helt stille og ikke være vågen? Svaret er umiddelbart ja, for studier har vist, at der kan ligge store fordele i at tage en lur midt på dagen, idet søvnen styrker hukommelsen, den taktiske forståelse og indlæringsevnen. I dette afsnit af GameChangers podcast er der fokus på søvn og sport. Afsnittet er optaget i begyndelsen af marts, men bliver udgivet nu, da GameChanger vender tilbage til det oprindelige produktions- og udgivelsesflow.

Det er ikke kun god træning og sund kost, der har betydning for vores præstationer på banen. Søvnen har også indflydelse på både den fysiske og mentale del af vores præstationsevne. Derfor er god søvn og sunde søvnvaner vigtige elementer at være opmærksom på, hvis man vil præstere på højeste niveau – og således også på fodboldbanen.

Men hvordan kan god og dårlig søvn påvirke præstationen på banen? Hvad er egentlig den optimale mængde søvn for en fodboldspiller? Og hvad kan man gøre for at optimere sin søvn? I dette afsnit af GameChanger sætter vi fokus på søvn og betydningen af søvn i en fodboldmæssig sammenhæng i studiet er Casper Riedel, der er læge og søvnforsker ved Neurokirurgisk Klinik på Rigshospitalet.

I denne podcast deler han relevant viden inden for forskellige områder af emnet søvn og sport og svarer på spørgsmål, der blandt andet er indsamlet blandt de fysiske trænere i 3F Superliga.