Gamechanger

Tænk på din seneste nats søvn: Er du veludhvilet, eller har du behov for en time eller to mere på øjet?

En høj søvnkvalitet er forudsætningen for, at mennesker fungerer. Zoomer vi ind på elitesport, konkluderer de seneste års søvnforskning, at søvn er en uerstattelig medspiller i forhold til at udnytte effekten af træningstimer. Derfor kan manglende søvn heller ikke kompenseres af isbade, antiinflammatoriske midler, højt proteinindtag og andre lettilgængelige restitutionsmetoder, som i stigende grad vinder indpas blandt sportsfolk.

Søvnens kvalitet i genopretning af kroppen er grundlaget for den enkelte idrætsudøvers evne til at restituere og præstere, og til optimalt at kunne udnytte effekten af de mange træningstimer. Samtidig viser forskning konsekvent, at en stor del af befolkningen ikke opnår de anbefalede 7-9 timers søvn pr. nat. Anna West fortæller i denne podcast om, hvordan hun arbejder med professionelle fodboldklubber for at optimere spillernes præstationer ved at skabe de optimale rammer for søvnen.

Anna West arbejder bl.a. med klubber i Bundesligaen, Premier League og Superligaen.

Normalt forbinder vi træning og præstationsoptimering med hårdt arbejde og høj aktivitet på træningsbanen, men kan man også forbedre sig ved at ligge helt stille og ikke være vågen? Svaret er umiddelbart ja, for studier har vist, at der kan ligge store fordele i at tage en lur midt på dagen, idet søvnen styrker hukommelsen, den taktiske forståelse og indlæringsevnen. I dette afsnit af GameChangers podcast er der fokus på søvn og sport. Afsnittet er optaget i begyndelsen af marts, men bliver udgivet nu, da GameChanger vender tilbage til det oprindelige produktions- og udgivelsesflow.